Informations Pratiques
Dans l'idéal, la pratique se fait à jeun. Si ça n'est pas possible, respectez un intervalle de deux heures minimum avec le repas qui précède.
La séance se déroule habillé-e- d'une tenue souple type jogging ou leggings.
Les cours se déroulent en effectif réduit de manière pour un meilleur suivi individuel.
Chacun peut choisir d'emmener son tapis ou d'en emprunter un.
Briques, sangle, coussin sont à disposition pour faciliter, adapter une posture s'il y a lieu.
Banc de méditation et safu sont prêtés pour l'assise qui finalise la séance.
Le déroulé d'une séance:
Retour à soi
Des postures ajustées aux possibilités du moment
Une posture principale préparée progressivement et travaillée plus intensément
Les compensations qui conviennent et préparent l'assise
Un temps de repos
Travail du souffle (pranayama)
Silence et présence à son nouvel état d'être
Echange en fonction de l'envie de chacun...ou pas
Si vous avez un souci de santé particulier, si vous attendez un heureux évènement même tout récent, prenez la précaution de m'en parler.
Je privilégie l'enseignement d'un yoga simple accessible à tous grâce aux adaptations et d'une pratique intériorisée où s'écouter et s'observer sont la clé de l'évolution personnelle.